碳水化合物

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為身體日常機能的重要能量來源。

健康的碳水化合物:

  • 水果
  • 蔬菜
  • 全穀類 - 包括全麥麵包、意大利粉、穀類和糙米
  • 色彩豐富的水果及蔬菜更提供抗氧化和植物營養素

不健康的碳水化合物:

  • 甜食和糖 - 不含纖維、維他命或礦物質

飲食加入健康的碳水化合物:

  • 嘗試讓沙律及蔬菜的分量增加至器皿的一半
  • 以蔬菜和水果取代零食
  • 製作三文治時使用全麥麵包
 
 


zh-HK | 22/1/2018 6:18:17 | NAMP2HLASPX03